Чем вредна для организма офисная работа?

Работа в офисе, которой заняты очень и очень многие, хоть с первого взгляда и кажется довольно простой, в действительности сопряжена с большим количеством опасностей для человеческого здоровья. Сидеть ежедневно часами возле компьютерного монитора – крайне сложное и напряженное дело для нашего организма. К каким проблемам это может привести, и что предпринять, чтобы их избежать?

Проблема «сухих» глаз

В настоящее время большое количество офисных сотрудников вынуждено находиться у компьютерных мониторов по несколько часов подряд. А при взгляде на экран, человеческий глаз гораздо реже моргает, в итоге его поверхность становится более сухой. Если с данной проблемой сталкиваться каждый день, то в будущем может развиться так называемый синдром Сикка, который приводит к помутнению и высыханию роговицы.

Как избежать этой проблемы? Если вам кажется, что ваши глаза слишком устали, то лучше встать и пойти промыть их чистой водой. Дома желательно класть на глаза чайные компрессы. Можно также пользоваться компрессами из отвара ромашки. Не забывайте о профилактике: монитор ПК должен находиться на отдалении в пятьдесят-шестьдесят сантиметров от ваших глаз, а время беспрерывной работы не должно превышать сорока минут, после чего нужно делать небольшую паузу.

Локтевые суставы

В процессе использования ПК, люди, как правило, опираются о стол локтем. В связи с длительным нахождением в такого рода положении, локтевой сустав испытывает дискомфорт, который может перерасти в бурсит. Локоть в таком случае начинает болеть и заметно опухает.

Рекомендация: пользуйтесь специальными защитными повязками для локтей.

«Заболевание машинисток»

При длительном использовании компьютерной мышки сухожилия подвергаются сильной нагрузке, что может обусловить развитие воспалительных процессов. При этом могут появляться болезненные ощущения в районе локтей, запястий и плеч.

Чтобы это предотвратить, нужно периодически делать легкую зарядку и пользоваться специальными ковриками.

Долгое нахождение в сидячем положении

По статистике, около семидесяти процентов сотрудников офисов страдают такой проблемой, как геморрой. Это следствие плохого питания и сидячей работы. Основные симптомы данного недуга – болезненные ощущения, зуб и боль в области заднего прохода.

Чтобы предотвратить эту неприятность, нужно правильно питаться и стараться как можно больше двигаться. А свой рацион рекомендуется обогатить клетчаткой.

Аллергические реакции

Офисные сотрудники, как правило, в течение дня находятся в помещении, в котором нет свежего воздуха. Офисы редко полноценно проветриваются, там закрыты все окна, работают только кондиционеры, фильтрующие воздушные массы. Это неблагоприятным образом сказывается на самочувствии людей, увеличивается риск развития аллергии.

Набор веса

Работая в офисе, многие питаются неправильно. В лучшем случае они один раз в обедают, в остальное время пьют чай или кофе с печеньем. От такого питания страдает и продуктивность, и организм. Главная опасность в том, что офисные работники страдают от лишнего веса, ухудшается состояния волос, ногтей и нервной системы.

Рекомендации: 3-4 разовое питание, состоящее из полезной еды и перекусов. Каждый день употребляйте фрукты, овощи, сухофрукты, орешки (не более горсти), сведите к минимуму употребление чая и кофе (не более 2-х чашек в день), побольше пейти чистой воды (1-2 литра в день).

Елена, www.garmoniazhizni.com